Bin ich süchtig nach Pornos? Machen Sie die persönliche Suchtbeurteilung

Tech Lockdown Team

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Aktualisiert 31. Juli 2025

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Haben Sie das Gefühl, dass das Anschauen von Pornos Ihr Leben so sehr beherrscht, dass es zu einer Sucht oder einem Zwang geworden ist? Leider gibt es viele Menschen da draußen, die das Gefühl haben, dass sie das Verlangen, Pornos zu schauen, nicht mehr kontrollieren können.

Im Jahr 2016 gab etwa 1 von 3 Männern an, dass sie sich auf der Grundlage des grundlegenden Suchttests für pornosüchtig halten.

Der Suchtbeurteilungstest (3 K's):

1. Craving und Preoccupation
2. Verlust der Kontrolle über das Ausmaß des Verhaltens
3. Negative Konsequenzen, die sich aus dem Verhalten ergeben

Was sind die Anzeichen für eine Pornosucht?

Gehen wir auf einige Anzeichen für Pornosucht ein, damit Sie feststellen können, ob Ihre Gewohnheit exzessiv geworden ist.

1. Du vernachlässigst deine Pflichten, um Pornos zu schauen

Wir alle haben Dinge, für die wir im Leben verantwortlich sind, sei es bei der Arbeit, zu Hause, in unseren Beziehungen oder anderweitig. Wenn eine Person pornosüchtig wird, kann es leider vorkommen, dass sie die Dinge ignoriert, die sie tun muss, um ihr Leben am Laufen zu halten. Darüber hinaus können sie ihre größeren Lebensziele auf Eis legen und sofortige Befriedigung gegen langfristige Errungenschaften und Zufriedenheit eintauschen.

2. Sie sehen sich weiterhin Pornos an, obwohl Sie sich dafür schämen oder frustriert sind

Manchmal weiß jemand, der an Pornosucht leidet, ganz bewusst, dass er ein Problem hat, das er angehen muss. Die Betroffenen wissen vielleicht, dass sie sich nach dem Konsum von Pornos immer schlechter fühlen, aber sie sind gezwungen, trotzdem weiterzumachen. Doch egal, wie sehr sie aufhören wollen, sie verfallen wieder in die Sucht.

Ein weiteres Anzeichen für Pornosucht ist, dass eine Person reizbar wird, wenn sie sich in einer Situation befindet, in der sie nicht ohne Weiteres auf Pornos zugreifen kann, so dass sie weniger stabile Stimmungen und Beziehungsprobleme erlebt.

3. Ihre Vorlieben eskalieren mit der Zeit aufgrund von Desensibilisierung

Auf die Eskalation gehen wir später in diesem Artikel ein, aber ein weiteres Anzeichen für Pornosucht ist, dass die Vorlieben immer extremer werden. Menschen, die süchtig sind, konsumieren möglicherweise Inhalte, die sie anfangs als störend, unmoralisch oder einfach zu intensiv empfunden hätten.

4. Sie denken ans Aufhören, haben aber das Gefühl, dass Sie es nicht können

Wenn eine Person eine Pornosucht oder einen Zwang entwickelt hat, möchte sie vielleicht aufhören und versucht es auch, aber sie fällt immer wieder in die Gewohnheit zurück. Es kann auch vorkommen, dass sie nach einer gewissen Zeit ohne Pornokonsum ein starkes, ablenkendes Verlangen verspüren, das sie in der Regel daran hindert, ihr tägliches Leben weiterzuführen.

5. Sie benutzen Pornos, um mit Angst, Traurigkeit oder anderen psychischen Problemen umzugehen

Es ist leider nicht ungewöhnlich, dass Menschen auf Verhaltensweisen oder Substanzen zurückgreifen, um mit unangenehmen Gefühlszuständen umzugehen, sei es Traurigkeit, Angst, Langeweile oder psychische Störungen.

Manche Menschen haben so etwas wie eine "Droge ihrer Wahl". Manche greifen zum Glücksspiel oder zum Alkohol, während andere zwanghaft einkaufen oder essen. Für manche Menschen kann das Anschauen von Pornos zu einem Bewältigungsmechanismus werden, mit dem sie versuchen, ihre Probleme zu bewältigen oder ihnen zu entkommen.

6. Du gibst viel zu viel Geld für Pornos aus

Zwar muss man nicht unbedingt Geld ausgeben, um pornosüchtig zu sein, aber in manchen Fällen geben Menschen Geld für ihre Sucht aus, das eigentlich für notwendige Ausgaben wie Miete, Lebensmittel, Benzin oder Studiengebühren gedacht ist. Dank des umfassenden Online-Angebots an kostenlosen Inhalten sind hohe Kreditkartenrechnungen für explizite Videos, Fotos oder Dienstleistungen ein weiteres mögliches Anzeichen für Pornosucht.

7. Sie lassen sich auf riskante Verhaltensweisen ein, um Ihren Fix zu bekommen

Manchmal fühlen sich pornosüchtige Menschen so sehr zu ihrem Verhalten gezwungen, dass sie große Risiken eingehen. Wenn jemand zum Beispiel so süchtig nach Pornos ist, dass er sie bei der Arbeit anschaut, riskiert er den Verlust seiner Einkommensquelle, ganz zu schweigen von einer möglicherweise demütigenden Situation.

8. Ihr Sexualleben ist nicht mehr befriedigend

Ein weiteres Anzeichen ist, dass das Sexualleben eines Süchtigen im wirklichen Leben nicht mehr befriedigend sein kann. Möglicherweise finden sie ihren Partner nicht mehr so attraktiv wie früher, und sie wirken desinteressiert oder distanziert, wenn ihr Partner versucht, romantische oder sexuelle Interaktionen zu initiieren. Zwanghafter Pornokonsum kann sogar zu ED führen, was bedeutet, dass es schwierig sein kann, ein gesundes Sexualleben aufrechtzuerhalten, selbst wenn man es möchte.

9. Ihre Pornogewohnheit verursacht Beziehungsprobleme

Menschen, die zwanghaft Pornos schauen, können auf vielerlei Weise Beziehungsprobleme verursachen. Wie bereits erwähnt, kann es das Sexualleben mit dem Partner stark beeinträchtigen. Es kann auch zu Problemen in nicht-romantischen Beziehungen führen. Es kann sein, dass sie ständig abgelenkt sind oder sich davonschleichen, um ihren Kick zu bekommen, was ihre Beziehungen zu Freunden und Familie belastet.

10. Du verbringst viel Zeit mit dem Anschauen von Pornos

Ein nicht zu vernachlässigendes Anzeichen für Pornosucht ist natürlich auch die Zeit, die man mit dem Anschauen von Pornos verbringt. Alles, was wir im Leben tun, ist mit Opportunitätskosten verbunden, und wenn Sie jede Woche oder sogar jeden Tag Stunden Ihres Lebens mit dem Anschauen von Pornos verbringen, verwenden Sie diese Zeit nicht auf andere, möglicherweise lohnendere Dinge. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie große Teile Ihrer Tage mit dem Anschauen von Pornos verlieren, selten etwas erreichen und sich lethargisch und uninteressiert fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie eine süchtig machende Beziehung zu Pornos entwickelt haben.