Bloquear contenidos adictivos
Cómo bloquear eficazmente el porno (actualizado para 2024)
Implantar un sistema de bloqueo de porno para un bloqueo más eficaz en todos los dispositivos.
He sido desarrollador de software durante más de 10 años, viendo de primera mano cómo la tecnología está recableando a las personas de maneras dañinas. Desde que empecé Tech Lockdown en 2020, mi principal objetivo ha sido ayudar a la gente a bloquear el porno.
Cuando bloquees contenido para adultos, aumentarás tus posibilidades de éxito creando un Sistema de Bloqueo - varios bloqueadores de porno y capas de prevención de bypass que trabajen juntos - en lugar de confiar en una única aplicación bloqueadora de porno.
Bloqueo de porno con una política de contenidos DNS
La capa 1 de mi sistema incluye un bloqueador de porno más completo que utiliza una política de contenidos DNS . Con este enfoque, puedes filtrar la conexión a Internet de tu dispositivo para restringir completamente el acceso a contenidos para adultos.
Puedes conectar básicamente cualquier tipo de smartphone, ordenador o incluso router doméstico a una política de contenidos DNS.
Para empezar, especifica las reglas de bloqueo en tu política de contenidos DNS para filtrar contenidos pornográficos e incluso bloquear aplicaciones específicas.
Además de crear reglas de bloqueo, también puedes aplicar Google SafeSearch e incluso el modo restringido de YouTube, que ayuda a filtrar el contenido explícito dentro de esas plataformas.
Bloquear contenido con una política de contenido es ideal porque puede bloquear contenido de forma exhaustiva basándose en las categorías que selecciones para que no tengas que especificar cada sitio web que quieres bloquear.
Al bloquear contenido pornográfico, puede considerar una selección de categorías más granular para incluir subcategorías relacionadas "más suaves".
Además, si intenta bloquear aplicaciones , puede que necesite bloquear más de un dominio.
Por ejemplo, si quieres bloquear tiktok , no basta con bloquear tiktok.com. La aplicación TikTok seguiría funcionando. Tienes que bloquear también otros dominios como tiktokcdn.com para que la aplicación deje de funcionar correctamente.
Una forma más sencilla de hacerlo es personalizar tu política de contenidos para especificar la aplicación que quieres bloquear. Por ejemplo, si seleccionas la aplicación YouTube, bloquearás youtube.com y todos los dominios asociados de los que dependa la aplicación.
Bloqueo de aplicaciones que muestran contenido explícito
Una de las ventajas de utilizar una Política de Contenidos para bloquear contenidos pornográficos es que también puedes desactivar de forma exhaustiva las apps que también quieras bloquear.
Es difícil dejar el porno cuando también se usan apps como TikTok. Esto se debe a que ciertos sitios web de redes sociales pueden desencadenar ansias en el cerebro que llevan a buscar contenidos más extremos. Además, es bastante fácil encontrar contenido explícito en estas plataformas, lo que lleva a muchas personas a bloquearlas por completo.
Si se utiliza la función de control parental de un smartphone para bloquear una aplicación , normalmente sólo se impedirá que se abra esa aplicación en concreto. Sin embargo, la aplicación puede seguir abriéndose a través del navegador web, lo que significa que tienes que bloquear los dominios de la aplicación asociada para desactivar también la versión del navegador web.
Con una política de contenidos, el bloqueo de una aplicación inhabilitará de forma efectiva tanto la aplicación descargada en el dispositivo como la versión a la que se accede en el navegador web.
Otra estrategia que puedes utilizar es bloquear toda la categoría de redes sociales, pero poner selectivamente en la lista blanca las aplicaciones de redes sociales que se sabe que son seguras.
Este es un enfoque ideal, ya que no puedes estar al tanto de todas las aplicaciones de redes sociales problemáticas, pero sabes cuáles son seguras (especialmente cuando programas su uso, como veremos más adelante).
Programar el uso de redes sociales, streaming de vídeo e Internet
Otra razón por la que una Política de Contenido DNS es una parte fundamental de mi sistema de bloqueo recomendado es que puedes programar el uso de Internet: cuándo accedes a ciertas aplicaciones o sitios web e incluso a todo Internet.
Aquí hay algunas consideraciones de programación cuando se trata de romper la adicción a los contenidos para adultos:
- Redes Sociales
- Aplicaciones de streaming de vídeo como YouTube
- Todo Internet (por la noche)
Para ello, edita primero tu Política de contenidos DNS para seleccionar una categoría, aplicación o dominio que debas bloquear.
A continuación, asigne un horario a esa regla. Puedes elegir días de la semana y franjas horarias para aplicar el bloqueo.
Personalmente, utilizo este método para limitar mi acceso a las noticias y a las redes sociales a la hora del almuerzo.
Por lo demás, siempre bloqueo estas categorías y aplicaciones.
También deberías establecer horas de desconexión de Internet por la noche, que es cuando mucha gente tiende a tener más problemas con la fuerza de voluntad.
Este método es ideal porque tiene en cuenta las conexiones 4g/5g, no sólo el Wifi de casa.
Esto técnicamente no apaga tu Internet, pero te permite bloquear el acceso a todo lo que no sea específicamente tu lista blanca.
Por ejemplo, yo uso cámaras de seguridad en mi casa que necesitan Wifi para funcionar correctamente, así que añado esos servicios a mi lista de permitidos.
Filtrar contenidos en YouTube
Además de programar cuándo se puede acceder a YouTube, también recomiendo filtrar el contenido dentro de la plataforma de YouTube. YouTube puede causar problemas en tu configuración de bloqueo por varias razones:
- Desencadena impulsos que pueden llevar al consumo de pornografía.
- El contenido problemático puede ser sugerido incluso si no se busca.
Lo primero que debes hacer es filtrar el contenido de YouTube para reducir las posibilidades de tropezar con él o de poder buscarlo directamente.
Para empezar, añade una regla de modo restringido de YouTube en tu Política de contenidos:
Esto activará el filtro de YouTube para bloquear el acceso a determinados vídeos y cambiar lo que puedes buscar y el contenido que se te sugiere.
Lo siguiente que debes hacer es bloquear las imágenes de YouTube para que no aparezcan miniaturas de "clickbait":
Para ello, utiliza el ajuste preestablecido Imágenes de YouTube que encontrarás al crear una regla:
Puede parecer que bloquear imágenes de YouTube no tiene nada que ver con bloquear porno, pero te sorprenderá lo mucho que puede ayudarte.
Contabilización de la navegación privada y las VPN
La navegación privada, mediante el uso de VPN y proxies u otras funciones de privacidad del navegador, puede crear lagunas en un sistema de bloqueo de porno. Esta es una de las técnicas de evasión más comunes que debes tener en cuenta.
Puedes añadir una regla de bloqueo a tu Política de Contenidos DNS con la categoría Anonymizer seleccionada, que
bloqueará VPNs y Proxies
.
Además, deberías poner en práctica algunas de las otras técnicas de bloqueo que funcionan mientras utilizas una VPN .
Además, mucha gente conoce las funciones de navegación privada de un navegador web, que garantizan que el historial no se guarde después de que la persona termine de utilizar el navegador.
Recomendamos desactivar las funciones de navegación privada en teléfonos inteligentes y ordenadores para evitar posibles técnicas de evasión y añadir un nivel adicional de responsabilidad.
De este modo, cuando consultes el historial del navegador tendrás una imagen más completa de lo que se ha buscado en ese dispositivo y se abrirá la puerta a debates más sanos sobre el uso de Internet.
Cómo evitar cambios en su política de contenidos
Si usted es autogestionado o trabaja con un socio, otro escenario que debe tener en cuenta al bloquear sitios web utilizando una Política de Contenido DNS:
¿Cómo evito que yo mismo acceda para eliminar el bloqueo de un sitio web editando mi Política de Contenidos DNS?
Algunas personas solucionan esto dificultando el acceso a la cuenta donde gestionan su Política de Contenidos. Sin embargo, esto es arriesgado y le impide hacer su Política de Contenido más restrictiva cuando sea necesario.
Mi solución para esto fue diseñar la Política de Contenido de Tech Lockdown para tener un Modo Bloqueado.
Cuando bloquea su perfil de Tech Lockdown , no podrá eliminar sitios web bloqueados, pero podrá agregar sitios web bloqueados fácilmente.
Además, el registro de actividad del Historial deja un rastro inmutable o migas de pan para que puedas ver cómo se modificó tu Política de Contenidos.
Esta capa añadida de responsabilidad es una parte importante de un Sistema de Bloqueo donde más de una persona está involucrada.
Bloqueo de porno en el router Wifi doméstico
Ahora que la Política de Contenidos DNS está configurada, es el momento de conectar tu router para que todos los dispositivos que utilicen tu Wifi doméstico se beneficien del filtrado de contenidos y tengan una actividad de navegación más transparente.
Si está utilizando Tech Lockdown, puede seguir nuestra guía de instalación del router o ponerse en contacto con nuestro equipo de soporte para solicitar una sesión de instalación guiada.
De lo contrario, el proceso es el siguiente
- Inicie sesión en su router
- Apunte el DNS de su router al Filtro DNS
Las instrucciones de inicio de sesión en el router se encuentran en la pegatina trasera o lateral del dispositivo que gestiona la conexión a Internet de tu casa.
A continuación, la mayoría de los cortafuegos DNS le permitirán conectarse utilizando el panel de administración de su router para especificar las direcciones IPv4 o IPv6 que se corresponden con el servicio.
Una vez completados estos pasos, debería empezar a ver la actividad del navegador en adelante.
Añadir capas adicionales de bloqueo de porno
Existen capas de bloqueo adicionales que puedes implementar en smartphones y ordenadores junto a tu Política de Contenidos DNS .
Empezando por los ordenadores, hay 3 capas de bloqueo de porno que puedes utilizar.
- Conecte o configure los ajustes de red de su ordenador para conectarse a su Política de Contenidos DNS
- Archivo Hosts
- Extensiones del navegador o Screen Time (Mac)
Aunque hayas configurado el router de tu casa para que apunte a tu Política de Contenidos, también deberías instalarla directamente en tu ordenador. Esto garantiza que el ordenador siga filtrando contenidos, incluso cuando se encuentre en una conexión Wifi diferente o utilice un punto de acceso para usar Internet.
Además, los ordenadores tienen el archivo hosts, que es un archivo de sistema que se puede utilizar para bloquear sitios web. Bloquear un sitio web con el archivo hosts implica añadir una línea con un dominio como este:
0.0.0.0 websiteiwantoblock.com
Puede utilizar listas de archivos de hosts pre-curadas que le permiten copiar/pegar categorías enteras de sitios web etiquetados como Contenido para Adultos. Además, puede utilizar extensiones del navegador para bloquear contenidos
Una ventaja adicional de utilizar el archivo de hosts y las capas de bloqueo de extensiones del navegador junto con su Política de contenidos DNS es que le permiten bloquear sitios web mientras utiliza una VPN .
Los smartphones Android e iOS tienen algunas opciones que pueden utilizarse junto con su Política de contenidos DNS.
- Conecte o configure los ajustes de red de su smartphone para conectarse a su Política de contenidos.
- Bloquee contenidos y evite que se pasen por alto con los controles parentales integrados o la gestión de dispositivos, y las aplicaciones de bloqueo de porno.
Los smartphones pueden eludir el filtrado de contenidos DNS configurado en el router doméstico apagando la Wifi y utilizando 4g/5g para navegar por Internet sin filtrar. La forma de solucionarlo es configurar el smartphone para que apunte siempre a su política de contenidos DNS y utilizar algunas técnicas de bloqueo adicionales.
Sin embargo, los controles parentales integrados en Android e iOS, como Apple Screen Time , son fáciles de eludir y carecen de fiabilidad.
Por suerte, Apple ofrece una alternativa al tiempo de pantalla a través de la Gestión de Dispositivos que no mucha gente conoce, y los dispositivos Android pueden gestionarse de forma similar.
Por ejemplo, puede utilizar modos supervisados o gestionados para especificar listas de bloqueo de aplicaciones en Android o iOS:
También puede aplicar un Filtro de contenido web para bloquear URL específicas o limitar el contenido para adultos:
Además, puedes utilizar el modo Sólo permitir para bloquear por defecto todas las URL que no sean las que especifiques.
Las técnicas de gestión de dispositivos pueden resultar confusas, pero hemos puesto a disposición de los miembros de Tech Lockdown instrucciones paso a paso.
Elimina las funciones de tu Smartphone para crear tu propio teléfono mudo
Si te tomas en serio lo de dejar el porno y estás intentando utilizar todas las herramientas posibles para conseguirlo, considera la posibilidad de transformar tu Smartphone en un teléfono tonto .
Esto no significa volver a un teléfono plegable, sino realizar cambios en tu Smartphone actual para reducir la cantidad de dopamina que obtienes de él. Básicamente, esto mejora el control de los impulsos y libera fuerza de voluntad. En definitiva, te ayuda a reconducir los comportamientos impulsivos provocados por los smartphones.
Un teléfono mudo te permite configurar configuraciones muy restringidas con unas pocas opciones entre las que puedes elegir:
- Desactivar la App Store
- Eliminar la navegación web
- Hacer que tu teléfono sea poco atractivo y sencillo
Ir más allá con la prevención de bypass
El principal objetivo de Tech Lockdown es ayudar a la gente a protegerse de los aspectos dañinos de Internet. Si estás tratando de bloquear sitios web y aplicaciones adictivas al mismo tiempo que proteges tus dispositivos de las amenazas de seguridad, tienes una batalla aún más dura.
La mayoría de la gente no está motivada para saltarse su propio antivirus o herramienta de privacidad. Pero si además bloqueas el porno, algunas personas harán todo lo posible por eludir el bloqueo de contenidos. Se trata de una difícil combinación de incentivos.
Esta es la razón por la que me he esforzado tanto en ayudar a la gente a evitar la elusión de su Política de Contenidos DNS. Usted quiere evitar situaciones en las que su protección DNS es involuntaria o intencionalmente eludida.
Bloquee las extensiones del navegador
Por ejemplo, puede evitar la instalación de complementos no aprobados del navegador e incluso imponer extensiones específicas para que no se puedan desinstalar o desactivar.
Aplicar extensiones del navegador
Refuerza las extensiones específicas del navegador que utilizas para bloquear contenidos, de modo que no puedan desactivarse ni eliminarse del navegador.
Impedir el cambio de la configuración DNS
Por ejemplo, en Mac, puedes forzar la configuración DNS.
Puedes hacer algo similar en iPhone donde instalas un archivo config que establece los ajustes DNS:
Impedir el modo invitado y las nuevas cuentas de usuario
Cambiar al modo invitado o crear una nueva cuenta o perfil se utiliza a veces como técnica de evasión en ordenadores o dentro de navegadores web, por lo que te mostramos cómo evitar estas opciones.
Evitar la eliminación del historial de navegación y el modo incógnito
Aprende a eliminar las funciones de navegación privada de los navegadores web, como desactivar el modo incógnito .
Impedir la desinstalación de aplicaciones o extensiones del navegador
Aprende a forzar aplicaciones y extensiones del navegador.
Estas instrucciones paso a paso están disponibles para los miembros de Tech Lockdown en el panel de control de su cuenta, en la sección de guías.
Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de Bloqueador de Porno funciona realmente y es compatible en mi dispositivo?
Un Bloqueador de Porno basado en DNS es el tipo de bloqueador más efectivo que puede funcionar en la mayoría de dispositivos y navegadores. Bloquea de forma fiable categorías de sitios web, como contenidos para adultos y amenazas para la seguridad.
Manejo de VPNs y Proxies
Una de las razones por las que un sistema de bloqueo es tan importante es porque tiene más flexibilidad para manejar conflictos y técnicas comunes de elusión.
Los proxies, las VPN y otros proveedores de DNS son puntos problemáticos comunes cuando se trata de bloquear porno. Este sistema de bloqueo tiene en cuenta estos métodos de elusión. Estas son las estrategias de prevención de elusión (deberías utilizar tantas como sea posible):
1). Bloquea la categoríaAnonymizer utilizando tu
política de contenidos DNS
.
2). Restrinja la posibilidad de que los usuarios configuren VPN utilizando técnicas de dispositivos supervisados/gestionados que mencionamos en las guías premium que encontrará en su cuenta de Tech Lockdown.
¿Qué hago si necesito utilizar una VPN?
Si necesitas utilizar una VPN para eludir restricciones regionales o conectarte al trabajo o a la escuela, puedes bloquear sitios web mientras utilizas una VPN mediante otros métodos que no dependen de DNS.
Evitar que te conectes y desbloquees contenidos
Si estás autogestionando tu propio sistema de bloqueo, es importante que no puedas iniciar sesión y hacer que tu Política de Contenidos sea menos restrictiva.
Lo mejor sería bloquear tu perfil de Bloqueo Técnico .
Esto asegura que usted todavía puede hacer su Política de Contenidos más restrictiva, pero no puede hacerla menos restrictiva.
¿Cuál es la configuración más restrictiva para los teléfonos inteligentes?
La configuración más estricta posible para teléfonos inteligentes iPhone y Android implica convertir tu teléfono inteligente en un "teléfono tonto" personalizando el dispositivo para bloquear el acceso a determinadas funciones. Aprende a crear tu propio teléfono mudo .
¿Es necesario bloquear el porno para dejarlo con éxito?
En la era moderna, creo que un sistema de bloqueo eficaz es esencial para cualquier persona que se tome en serio este problema. Ya estás librando una dura batalla contra la tecnología que utilizas a diario, que ha invertido billones de dólares en investigación y desarrollo para mantenerte enganchado e insensibilizado.
He aquí por qué:
Un hábito comienza con una señal o un "desencadenante" que te impulsa a seguir con la rutina asociada.
En respuesta a una señal, usted "sigue" el hábito realizando una rutina (un conjunto específico de acciones).
Un sistema de bloqueo aumentará sus probabilidades de éxito al reducir la frecuencia de las señales y aumentar la fricción necesaria para seguir la rutina.
¿Por qué parece tan difícil dejar de fumar?
La tecnología secuestra el sistema de recompensa del cerebro para fomentar comportamientos compulsivos. Internet de alta velocidad es el multiplicador de fuerza que convierte el consumo de porno en una "necesidad" en lugar de un comportamiento casual.
La sustancia química de recompensa llamada dopamina tiene como objetivo fomentar tu supervivencia para que puedas transmitir tus genes. En última instancia, la dopamina impulsa la motivación y su ausencia puede provocar apatía.
El cerebro crea asociaciones poderosas y duraderas con comportamientos que producen dopamina. Ésta es una de las razones por las que el deseo de consumir pornografía puede ser tan fuerte. La asociación con la dopamina es tan fuerte que el cerebro piensa que es un comportamiento realmente importante, a pesar de que en última instancia es destructivo para ti.
Cuando se trata de conductas destructivas, como los atracones de comida, el cerebro intenta amortiguar la respuesta de placer para que abandones la conducta.
Esto se conoce como " desensibilización" y es la razón por la que te hartas de la comida que comes en exceso o pierdes el interés por la misma canción tras muchas escuchas repetidas.
Creas tolerancia y te desensibilizas. La respuesta de placer se reduce y al final pierdes el interés durante un tiempo. Este es uno de los mayores efectos negativos de ver porno .
La adicción al porno probablemente no sería un problema generalizado sin Internet de alta velocidad. Esto se debe a que la principal forma de anular la insensibilización es a través de la novedad, es decir, consumiendo algo nuevo y diferente.
En el contexto de los comportamientos sexuales, esto se conoce como efecto Coolidge y básicamente significa que ver vídeos porno nuevos puede desencadenar una respuesta dopaminérgica elevada porque el cerebro puede no estar desensibilizado a ese medio en particular. Este efecto ayuda a explicar por qué el porno es tan adictivo .
Dado que el cerebro puede crear una asociación tan poderosa con la pornografía y la dopamina, probablemente te darás cuenta de que necesitas un sistema para bloquear contenidos y evitar la derivación como medida de protección a largo plazo, no es algo que vayas a utilizar temporalmente.
Si quieres aprender más sobre estos conceptos, lee lo más destacado del libro "Your Brain on Porn ", de Gary Wilson.
¿Es posible dejar de fumar?
Dejar el porno es posible, pero depende de por qué se deja. Con esto quiero decir dos cosas:
- Por qué la gente se rinde y toma la decisión de volver a un comportamiento que sabe que es perjudicial.
- Por qué algunas personas toman la decisión de cambiar (y se aferran a ella).
En los primeros días de Tech Lockdown, un cliente me envió un correo electrónico y quería ayuda para desmantelar su sistema de bloqueo. Estaba desesperado por volver a su antiguo estilo de vida y al final se había dado por vencido.
Fue entonces cuando caí en la cuenta: la gente que capitula tiende a sentir que está perdiendo algo valioso.
Según mi experiencia, parece que un "catalizador para el cambio" ayuda a algunas personas a tomar la decisión de dejar de fumar y a seguir adelante.
Por ejemplo, un catalizador común para el cambio en la vida de un fumador puede ser un acontecimiento negativo para la salud relacionado con el tabaquismo o la influencia de un ser querido.
Para esta persona, el beneficio percibido del comportamiento adictivo ya no merece la pena.
De forma similar, hay algunos catalizadores comunes para el cambio con los que puedes o no identificarte, pero la razón principal por la que la gente consigue cambiar es que se enfrentan a uno de los efectos nocivos del consumo de porno a largo plazo .