Süchtig machende Inhalte blockieren
Wie man Pornos effektiv blockiert (aktualisiert für 2024)
Einführung eines Porno-Sperrsystems für eine effektivere Sperrung auf allen Geräten.
Ich bin seit über 10 Jahren Softwareentwickler und habe aus erster Hand erfahren, wie die Technologie die Menschen auf schädliche Weise verändert. Seit der Gründung von Tech Lockdown im Jahr 2020 liegt mein Hauptaugenmerk darauf, Menschen beim Blockieren von Pornos zu helfen.
Wenn Sie Inhalte für Erwachsene blockieren, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen, indem Sie ein Blockierungssystem erstellen - mehrere Pornoblocker und Umgehungsschutzschichten, die zusammenarbeiten - anstatt sich auf eine einzige Pornoblocker-App zu verlassen.
Blockieren von Pornos mit einer DNS-Inhaltsrichtlinie
Schicht 1 meines Systems beinhaltet einen umfassenderen Pornoblocker, der eine DNS-Inhaltsrichtlinie verwendet. Mit diesem Ansatz können Sie die Internetverbindung Ihres Geräts filtern, um den Zugang zu nicht jugendfreien Inhalten umfassend zu beschränken.
Sie können praktisch jede Art von Smartphone, Computer oder sogar Heimrouter mit einer DNS-Inhaltsrichtlinie verbinden.
Um loszulegen, legen Sie die Sperrregeln in Ihrer DNS-Inhaltsrichtlinie fest, um pornografische Inhalte herauszufiltern und sogar bestimmte Apps zu sperren.
Zusätzlich zur Erstellung von Blockierungsregeln können Sie auch Google SafeSearch und sogar den eingeschränkten Modus von YouTube erzwingen , der dabei hilft, explizite Inhalte auf diesen Plattformen herauszufiltern.
Die Blockierung von Inhalten mit einer Inhaltsrichtlinie ist ideal, da sie Inhalte auf der Grundlage der von Ihnen ausgewählten Kategorien umfassend blockieren kann, so dass Sie nicht jede Website, die Sie blockieren möchten, angeben müssen.
Wenn Sie pornografische Inhalte sperren wollen, sollten Sie eine detailliertere Kategorieauswahl treffen, die auch "weichere" Unterkategorien umfasst.
Wenn Sie versuchen, Anwendungen zu blockieren , müssen Sie möglicherweise mehr als eine Domäne blockieren.
Wenn Sie z. B. Tiktok blockieren möchten, reicht es nicht aus, tiktok.com zu blockieren. Die TikTok-App würde trotzdem funktionieren. Sie müssen auch ein paar andere Domänen wie tiktokcdn.com blockieren, damit die App nicht mehr richtig funktioniert.
Eine einfachere Möglichkeit besteht darin, Ihre Inhaltsrichtlinie so anzupassen, dass Sie eine App angeben, die Sie blockieren möchten. Wenn Sie zum Beispiel die YouTube-App auswählen, werden youtube.com und alle damit verbundenen Domänen, von denen die App abhängt, blockiert.
Blockieren von Apps, die explizite Inhalte zeigen
Einer der Vorteile der Verwendung einer Inhaltsrichtlinie zum Blockieren pornografischer Inhalte ist, dass Sie auch Apps, die Sie möglicherweise ebenfalls blockieren möchten, umfassend deaktivieren können.
Es ist schwierig, mit Pornos aufzuhören , wenn man auch Apps wie TikTok verwendet. Das liegt daran, dass bestimmte Social-Media-Websites im Gehirn ein Verlangen auslösen können, das dazu führt, dass man nach extremeren Inhalten sucht. Außerdem ist es recht einfach, auf diesen Plattformen explizite Inhalte zu finden, was viele Menschen dazu veranlasst, sie ganz zu blockieren.
Wenn Sie die Kindersicherungsfunktion eines Smartphones verwenden, um eine App zu sperren , verhindert dies in der Regel nur, dass diese bestimmte App geöffnet wird. Die App kann jedoch weiterhin über den Webbrowser geöffnet werden, was bedeutet, dass Sie die zugehörigen App-Domänen sperren müssen, um auch die Webbrowser-Version zu deaktivieren.
Mit einer Inhaltsrichtlinie wird durch das Blockieren einer App sowohl die auf das Gerät heruntergeladene App als auch die Version, auf die im Webbrowser zugegriffen wird, effektiv deaktiviert.
Eine andere Strategie besteht darin, die gesamte Kategorie der sozialen Medien zu blockieren, aber die als sicher bekannten sozialen Medien-Apps selektiv in die Whitelist aufzunehmen.
Dies ist ein idealer Ansatz, da Sie unmöglich mit jeder problematischen Social-Media-App Schritt halten können, aber Sie wissen, welche sicher sind (vor allem, wenn Sie die Nutzung planen, wie wir später noch besprechen werden).
Planen von Social Media, Video-Streaming und Internet-Nutzung
Ein weiterer Grund, warum eine DNS-Inhaltsrichtlinie ein zentraler Bestandteil meines empfohlenen Blockierungssystems ist, besteht darin, dass Sie die Internetnutzung planen können: wann Sie auf bestimmte Anwendungen oder Websites und sogar auf das gesamte Internet zugreifen.
Im Folgenden finden Sie einige Überlegungen zur Zeitplanung, wenn Sie versuchen, die Abhängigkeit von Erwachseneninhalten zu überwinden:
- Soziale Medien
- Video-Streaming-Anwendungen wie YouTube
- Das gesamte Internet (nachts)
Sie können dies ganz einfach tun, indem Sie zunächst Ihre DNS-Inhaltsrichtlinie bearbeiten und eine Kategorie, eine App oder eine Domäne auswählen, die blockiert werden soll.
Weisen Sie dieser Regel dann einen Zeitplan zu. Sie können Wochentage und Zeitspannen auswählen, um die Sperre anzuwenden.
Ich persönlich verwende diesen Ansatz, um meinen Zugang zu Nachrichten und sozialen Medien auf meine Mittagspause zu beschränken.
Ansonsten blockiere ich diese Kategorien und Anwendungen immer.
Sie sollten auch Zeiten festlegen , zu denen das Internet nachts abgeschaltet wird, denn dann haben viele Menschen am meisten mit ihrer Willenskraft zu kämpfen.
Dieser Ansatz ist ideal, weil er 4g/5g-Verbindungen berücksichtigt und nicht nur das heimische Wifi.
Damit wird Ihr Internet zwar nicht technisch abgeschaltet, aber Sie können den Zugriff auf alles blockieren, was nicht auf Ihrer Whitelist steht.
Ich verwende zum Beispiel Sicherheitskameras in meinem Haus, die Wifi benötigen, um ordnungsgemäß zu funktionieren, also füge ich diese Dienste zu meiner Erlaubnisliste hinzu.
Filtern von Inhalten auf YouTube
Ich empfehle, nicht nur festzulegen, wann auf YouTube zugegriffen werden kann, sondern auch Inhalte innerhalb der YouTube-Plattform zu filtern. YouTube kann aus mehreren Gründen Probleme bei der Blockierung verursachen:
- Es löst Impulse aus, die zum Pornokonsum führen können.
- Problematische Inhalte werden möglicherweise vorgeschlagen, auch wenn nicht danach gesucht wird.
Als Erstes sollten Sie Inhalte auf YouTube filtern , um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie über Inhalte stolpern oder direkt nach ihnen suchen können.
Fügen Sie dazu eine Regel für den eingeschränkten Modus von YouTube in Ihre Inhaltsrichtlinie ein:
Dadurch wird der YouTube-Filter aktiviert, um den Zugriff auf bestimmte Videos zu blockieren und zu ändern, wonach Sie suchen können und welche Inhalte Ihnen vorgeschlagen werden.
Als Nächstes sollten Sie YouTube-Bilder blockieren, damit Sie keine Clickbait-Miniaturansichten sehen:
Dies kann mit der Voreinstellung YouTube-Bilder erreicht werden, die Sie finden, wenn Sie eine Regel erstellen:
Das Blockieren von YouTube-Bildern hat vielleicht nichts mit dem Blockieren von Pornos zu tun, aber Sie werden überrascht sein, wie sehr dies helfen kann.
Berücksichtigung von privatem Surfen und VPNs
Privates Surfen durch die Verwendung von VPNs und Proxys oder anderen Datenschutzfunktionen des Browsers kann Schlupflöcher in einem Porno-Sperrsystem schaffen. Dies ist eine der häufigsten Umgehungstechniken, die Sie berücksichtigen müssen.
Sie können Ihrer DNS-Inhaltsrichtlinie eine Blockierungsregel mit der Kategorie Anonymisierer hinzufügen, die
VPNs und Proxys blockiert
.
Darüber hinaus sollten Sie einige der anderen Blockierungstechniken einsetzen , die bei der Verwendung eines VPN funktionieren .
Darüber hinaus kennen viele Menschen die Private-Browsing-Funktionen eines Webbrowsers, die dafür sorgen, dass der Verlauf nicht gespeichert wird, nachdem die Person die Nutzung des Browsers beendet hat.
Wir empfehlen, die Private-Browsing-Funktionen auf Smartphones und Computern zu deaktivieren , um einige potenzielle Umgehungstechniken zu verhindern und eine zusätzliche Ebene der Verantwortlichkeit zu schaffen.
Dadurch wird sichergestellt, dass Sie, wenn Sie den Verlauf des Browsers überprüfen, ein vollständigeres Bild davon haben, wonach auf dem Gerät gesucht wurde, und es wird die Tür zu gesünderen Diskussionen über die Internetnutzung öffnen.
Verhindern von Änderungen an Ihrer Inhaltsrichtlinie
Wenn Sie die Verwaltung selbst übernehmen oder mit einem Partner zusammenarbeiten, gibt es ein weiteres Szenario, das Sie bei der Sperrung von Websites mithilfe einer DNS-Inhaltsrichtlinie berücksichtigen müssen:
Wie verhindere ich, dass ich mich selbst anmelde, um eine Website-Sperre aufzuheben, indem ich meine DNS-Inhaltsrichtlinie ändere?
Manche Leute lösen dieses Problem, indem sie den Zugriff auf das Konto, in dem sie ihre Inhaltsrichtlinie verwalten, erschweren. Dies ist jedoch riskant und hindert Sie daran, Ihre Inhaltsrichtlinie bei Bedarf restriktiver zu gestalten.
Meine Lösung für dieses Problem war, die Tech Lockdown Content Policy so zu gestalten, dass sie einen gesperrten Modus hat.
Wenn Sie Ihr Tech Lockdown-Profil sperren , können Sie gesperrte Websites nicht mehr entfernen, aber Sie können problemlos gesperrte Websites hinzufügen.
Außerdem hinterlässt das Verlaufsprotokoll eine unveränderliche Spur oder Brotkrümel, damit Sie sehen können, wie Ihre Inhaltsrichtlinie geändert wurde.
Diese zusätzliche Ebene der Verantwortlichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines Blockierungssystems, an dem mehr als eine Person beteiligt ist.
Blockieren von Pornos auf dem Home Wifi Router
Nun, da eine DNS-Inhaltsrichtlinie festgelegt ist, ist es an der Zeit, Ihren Router anzuschließen, damit alle Geräte, die Ihr Heim-WLAN nutzen, von der Inhaltsfilterung profitieren und eine transparentere Browsing-Aktivität haben.
Wenn Sie Tech Lockdown verwenden, können Sie unserer Router-Installationsanleitung folgen oder sich an unser Support-Team wenden, um eine geführte Installationssitzung anzufordern.
Ansonsten sieht der Prozess wie folgt aus:
- Melden Sie sich bei Ihrem Router an
- Richten Sie den DNS Ihres Routers auf den DNS-Filter
Die Anweisungen zur Anmeldung am Router finden Sie auf der Rückseite oder dem seitlichen Aufkleber des Geräts, das Ihre Internetverbindung herstellt.
Mit den meisten DNS-Firewalls können Sie dann eine Verbindung herstellen, indem Sie in der Verwaltungskonsole Ihres Routers IPv4- oder IPv6-Adressen angeben, die dem Dienst entsprechen.
Sobald diese Schritte abgeschlossen sind, sollten Sie Browser-Aktivitäten feststellen können.
Hinzufügen zusätzlicher Porno-Sperrschichten
Neben Ihrer DNS-Inhaltsrichtlinie können Sie auf Smartphones und Computern weitere Blockierungsebenen einrichten.
Bei Computern gibt es 3 Ebenen der Porno-Blockierung, die Sie verwenden können.
- Verbinden oder konfigurieren Sie die Netzwerkeinstellungen Ihres Computers, um eine Verbindung mit Ihrer DNS-Inhaltsrichtlinie herzustellen
- Hosts-Datei
- Browser-Erweiterungen oder Bildschirmzeit (Mac)
Selbst wenn Sie Ihren Heimrouter so konfiguriert haben, dass er auf Ihre Inhaltsrichtlinie verweist, sollten Sie diese auch direkt auf Ihrem Computer installieren. Dadurch wird sichergestellt, dass der Computer weiterhin Inhalte filtert, auch wenn er über eine andere WLAN-Verbindung oder einen Hotspot auf das Internet zugreift.
Darüber hinaus verfügen Computer über die Hosts-Datei, eine Systemdatei, die zum Blockieren von Websites verwendet werden kann. Um eine Website mit der Hosts-Datei zu blockieren , muss eine Zeile mit einer Domain wie dieser hinzugefügt werden:
0.0.0.0 websiteiwantoblock.com
Sie können vorkuratierte Hosts-Dateilisten verwenden, mit denen Sie ganze Kategorien von Websites, die als Inhalte für Erwachsene gekennzeichnet sind, kopieren und einfügen können. Außerdem können Sie Browsererweiterungen verwenden, um Inhalte zu blockieren.
Ein zusätzlicher Vorteil der Hosts-Datei und der Browsererweiterungen ist, dass Sie damit auch Websites blockieren können, während Sie ein VPN verwenden .
Für Android- und iOS-Smartphones gibt es einige Optionen, die neben Ihrer DNS-Inhaltsrichtlinie verwendet werden können.
- Verbinden oder konfigurieren Sie die Netzwerkeinstellungen Ihres Smartphones, um eine Verbindung mit Ihrer Inhaltsrichtlinie herzustellen.
- Blockieren Sie Inhalte und verhindern Sie deren Umgehung mit integrierten Kindersicherungen oder Geräteverwaltungen und Porno-Blocker-Apps.
Smartphones können die DNS-Inhaltsfilterung, die auf Ihrem Heim-Router konfiguriert ist, umgehen, indem sie Wifi ausschalten und 4g/5g zum Surfen im ungefilterten Internet verwenden. Um dies zu verhindern, müssen Sie das Smartphone so konfigurieren, dass es immer auf Ihre DNS-Inhaltsrichtlinie verweist, und einige zusätzliche Blockierungstechniken anwenden.
Die in Android und iOS integrierten Kindersicherungen wie Apple Screen Time lassen sich jedoch leicht umgehen und sind nicht sehr zuverlässig.
Glücklicherweise bietet Apple mit dem Gerätemanagement eine Alternative zur Bildschirmzeit , die nur wenigen bekannt ist, und Android-Geräte können auf ähnliche Weise verwaltet werden.
Sie können zum Beispiel überwachte oder verwaltete Modi verwenden, um App-Blocklisten auf Android oder iOS festzulegen:
Sie können auch einen Webinhaltsfilter erzwingen, um bestimmte URLs zu blockieren oder Inhalte für Erwachsene einzuschränken:
Außerdem können Sie den Modus "Nur zulassen" verwenden, um standardmäßig alle URLs zu blockieren, die nicht von Ihnen festgelegt wurden.
Die Techniken zur Geräteverwaltung können verwirrend sein, aber wir haben Tech Lockdown-Mitgliedern eine schrittweise Anleitung zur Verfügung gestellt.
Entfernen Sie Smartphone-Funktionen, um Ihr eigenes stummes Telefon zu erstellen
Wenn es Ihnen ernst damit ist, mit dem Pornokonsum aufzuhören , und Sie versuchen, alle möglichen Hilfsmittel zu nutzen, um dies zu erreichen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihr Smartphone in ein stummes Telefon umzuwandeln .
Das bedeutet nicht, dass Sie zu einem Klapphandy zurückkehren müssen, sondern dass Sie Änderungen an Ihrem aktuellen Smartphone vornehmen können, um die Dopaminausschüttung zu verringern, die Sie durch das Gerät erhalten. Im Grunde verbessert dies Ihre Impulskontrolle und setzt Willenskraft frei. Letztendlich hilft es Ihnen, impulsive Verhaltensweisen, die durch Smartphones verursacht werden, neu zu verdrahten.
Mit einem stummen Telefon können Sie eine stark eingeschränkte Konfiguration mit einigen wenigen Optionen vornehmen, aus denen Sie wählen können:
- Deaktivieren Sie den App Store
- Web-Browsing entfernen
- Machen Sie Ihr Telefon unansehnlich und schlicht
Weitergehen mit Bypass Prevention
Das Hauptziel von Tech Lockdown ist es, Menschen dabei zu helfen, sich vor den schädlichen Aspekten des Internets zu schützen. Wenn Sie versuchen, gleichzeitig Websites und süchtig machende Apps zu blockieren und Ihre Geräte vor Sicherheitsbedrohungen zu schützen, haben Sie einen noch schwierigeren Kampf.
Die meisten Menschen sind nicht motiviert, ihren eigenen Virenscanner oder ihr Datenschutzprogramm zu umgehen. Wenn Sie aber auch Pornos blockieren, werden einige Leute große Anstrengungen unternehmen, um die Inhaltssperre zu umgehen. Dies ist eine schwierige Kombination von Anreizen.
Deshalb habe ich mir so viel Mühe gegeben, den Leuten zu helfen, die Umgehung ihrer DNS-Inhaltsrichtlinie zu verhindern. Sie möchten Situationen vermeiden, in denen Ihr DNS-Schutz unbeabsichtigt oder absichtlich umgangen wird.
Browser-Erweiterungen blockieren
Sie können z. B. die Installation nicht genehmigter Browser-Plugins verhindern und sogar bestimmte Erweiterungen erzwingen, damit sie nicht deinstalliert oder deaktiviert werden können.
Browser-Erweiterungen erzwingen
Erzwingen Sie bestimmte Browsererweiterungen, die Sie zum Blockieren von Inhalten verwenden, damit sie nicht deaktiviert oder aus dem Browser entfernt werden können.
Verhindern Sie die Änderung von DNS-Einstellungen
Auf dem Mac können Sie zum Beispiel DNS-Einstellungen erzwingen.
Auf dem iPhone können Sie etwas Ähnliches tun, indem Sie eine Konfigurationsdatei installieren, die die DNS-Einstellungen festlegt:
Verhindern des Gastmodus und neuer Benutzerkonten
Das Umschalten in den Gastmodus oder das Erstellen eines neuen Kontos oder Profils wird manchmal als Umgehungstechnik auf Computern oder in Webbrowsern verwendet. Wir zeigen Ihnen daher, wie Sie diese Optionen verhindern können.
Verhindern des Löschens des Browserverlaufs und des Inkognito-Modus
Erfahren Sie, wie Sie die Funktionen zum privaten Surfen in Webbrowsern entfernen können, z. B. durch Deaktivieren des Inkognito-Modus .
Verhindern der Deinstallation von Apps oder Browsererweiterungen
Erfahren Sie, wie Sie Apps und Browsererweiterungen erzwingen können.
Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung steht Tech Lockdown-Mitgliedern in Ihrem Konto-Dashboard im Bereich Anleitungen zur Verfügung.
Häufig gestellte Fragen
Welche Art von Porno-Blocker funktioniert tatsächlich und ist mit meinem Gerät kompatibel?
Ein DNS-basierter Porno-Blocker ist die effektivste Art von Blocker, der auf den meisten Geräten und Browsern funktioniert. Er blockiert zuverlässig Kategorien von Websites, wie Inhalte für Erwachsene und Sicherheitsbedrohungen.
Umgang mit VPNs und Proxys
Einer der Gründe, warum ein Blockiersystem so wichtig ist, besteht darin, dass Sie mehr Flexibilität bei der Handhabung von Konflikten und gängigen Umgehungstechniken haben.
Proxies, VPNs und andere DNS-Provider sind häufige Probleme, wenn es um die Blockierung von Pornos geht. Dieses Blockierungssystem berücksichtigt diese Umgehungsmethoden. Hier sind die Strategien zur Verhinderung der Umgehung (Sie sollten so viele wie möglich verwenden):
1). Blockieren Sie die Kategorie Anonymizer mit Ihrer
DNS-Inhaltsrichtlinie
.
2). Schränken Sie die Möglichkeit für Benutzer ein, VPNs zu konfigurieren, indem Sie Techniken für überwachte/verwaltete Geräte verwenden, die wir in den Premium-Anleitungen in Ihrem Tech Lockdown Konto erwähnen.
Was muss ich tun, wenn ich ein VPN benutzen muss?
Wenn Sie ein VPN verwenden müssen, um regionale Beschränkungen zu umgehen oder um eine Verbindung zur Arbeit oder zur Schule herzustellen, können Sie Websites blockieren, während Sie ein VPN verwenden , indem Sie verschiedene andere Methoden verwenden, die nicht von DNS abhängen.
Sich selbst am Einloggen hindern und Inhalte entsperren
Wenn Sie Ihr eigenes Sperrsystem selbst verwalten, ist es wichtig, dass Sie sich nicht einfach anmelden und Ihre Inhaltsrichtlinien aufheben können.
Am besten ist es, wenn Sie Ihr Tech Lockdown Profil sperren .
Dadurch wird sichergestellt, dass Sie Ihre Inhaltsrichtlinie zwar restriktiver, aber nicht weniger restriktiv gestalten können.
Was ist die restriktivste Einstellung für Smartphones?
Die strengste Einstellung für iPhone und Android-Smartphones besteht darin, Ihr Smartphone in ein "stummes Telefon" zu verwandeln, indem Sie das Gerät so anpassen, dass der Zugriff auf bestimmte Funktionen gesperrt wird. Erfahren Sie, wie Sie Ihr eigenes stummes Telefon erstellen können.
Ist das Blockieren von Pornos für einen erfolgreichen Ausstieg erforderlich?
Im modernen Zeitalter ist meiner Meinung nach ein wirksames Blockierungssystem für jeden, der es mit diesem Problem ernst meint, unerlässlich. Sie kämpfen bereits einen harten Kampf gegen die Technologie, die Sie täglich benutzen und in die Billionen von Dollar für Forschung und Entwicklung geflossen sind, um Sie zu beschäftigen und zu desensibilisieren.
Und das ist der Grund:
Eine Gewohnheit beginnt mit einem Hinweis oder einem "Auslöser", der Sie dazu veranlasst, die damit verbundene Routine zu befolgen.
Als Reaktion auf einen Auslöser führen Sie die Gewohnheit aus, indem Sie eine Routine (eine bestimmte Reihe von Handlungen) ausführen.
Ein Blockiersystem erhöht Ihre Erfolgschancen, indem es die Häufigkeit der Aufforderungen reduziert und die Reibung erhöht, die für die Durchführung der Routine erforderlich ist.
Warum scheint es so schwierig zu sein, aufzuhören?
Das Belohnungssystem des Gehirns wird von der Technologie gekapert, um zwanghafte Verhaltensweisen zu fördern. Das Hochgeschwindigkeits-Internet ist der Kraftmultiplikator, der den Pornokonsum zu einem "Bedürfnis" statt zu einem Freizeitverhalten macht.
Der Belohnungsstoff Dopamin soll das Überleben fördern, damit man seine Gene weitergeben kann. Dopamin steuert letztlich die Motivation, und ein Mangel an Dopamin kann zu Apathie führen.
Das Gehirn schafft starke, lang anhaltende Assoziationen mit Verhaltensweisen, die Dopamin produzieren. Dies ist einer der Gründe, warum das Verlangen nach Pornos so stark sein kann. Die Assoziation mit Dopamin ist so stark, dass das Gehirn es für ein wirklich wichtiges Verhalten hält, obwohl es letztendlich destruktiv für Sie ist.
Bei destruktiven Verhaltensweisen, wie z. B. Essanfällen, versucht das Gehirn, die Lustreaktion zu dämpfen, damit Sie das Verhalten einstellen.
Dies wird als " Desensibilisierung" bezeichnet und ist der Grund dafür, dass einem das Essen, das man zu viel isst, schlecht wird oder dass man nach vielen Wiederholungen das Interesse an demselben Lied verliert.
Man baut eine Toleranz auf und wird desensibilisiert. Die Lustreaktion nimmt ab und man verliert schließlich für eine gewisse Zeit das Interesse. Dies ist eine der größten negativen Auswirkungen des Pornokonsums .
Ohne das Hochgeschwindigkeitsinternet wäre Pornosucht wahrscheinlich kein weit verbreitetes Problem. Das liegt daran, dass die Desensibilisierung vor allem durch den Reiz des Neuen - oder den Konsum von etwas Neuem und Andersartigem - überwunden werden kann.
Im Zusammenhang mit sexuellem Verhalten ist dies als Coolidge-Effekt bekannt und bedeutet im Grunde nur, dass das Anschauen neuer Pornovideos eine erhöhte Dopaminreaktion auslösen kann, weil das Gehirn gegenüber diesem speziellen Medium noch nicht desensibilisiert ist. Dieser Effekt hilft zu erklären , warum Pornos so süchtig machen .
Da das Gehirn eine so starke Assoziation zwischen Pornografie und Dopamin herstellen kann, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie ein System zur Blockierung von Inhalten und zur Verhinderung von Umgehungen als langfristige Schutzmaßnahme benötigen - es ist nicht etwas, das Sie nur vorübergehend nutzen werden.
Wenn Sie mehr über diese Konzepte erfahren möchten, lesen Sie meine Highlights aus dem Buch "Your Brain on Porn " von Gary Wilson.
Ist der Ausstieg überhaupt möglich?
Mit Pornos aufzuhören ist möglich, aber es hängt davon ab, warum man aufhört. Ich meine damit zwei Dinge:
- Warum Menschen aufgeben und die Entscheidung treffen, zu einem Verhalten zurückzukehren, von dem sie wissen, dass es schädlich ist.
- Warum manche Menschen die Entscheidung treffen, sich zu ändern (und dabei zu bleiben).
In den Anfängen von Tech Lockdown schickte mir ein Kunde eine E-Mail und bat um Hilfe bei der Demontage seines Blockiersystems. Er wollte unbedingt zu seinem alten Lebensstil zurückkehren und hatte schließlich aufgegeben.
Da dämmerte es mir: Menschen, die aufgeben, haben oft das Gefühl, etwas Wertvolles zu verlieren.
Meiner Erfahrung nach scheint es so zu sein, dass ein "Katalysator für Veränderungen" manchen Menschen hilft, die Entscheidung zu treffen, aufzuhören und tatsächlich dabei zu bleiben.
Ein häufiger Auslöser für Veränderungen im Leben eines Rauchers kann zum Beispiel ein negatives gesundheitliches Ereignis im Zusammenhang mit dem Rauchen oder der Einfluss einer geliebten Person sein.
Für diese Person ist der vermeintliche Nutzen des Suchtverhaltens die Kosten nicht mehr wert.
In ähnlicher Weise gibt es einige häufige Auslöser für Veränderungen, die Sie vielleicht nachvollziehen können oder auch nicht, aber der Hauptgrund, warum Menschen sich erfolgreich ändern, ist, dass sie sich mit einer der schädlichen Auswirkungen von langfristigem Pornokonsum auseinandersetzen.